Тревожные мысли

Для начала нужно разобраться в причинах возникновения этих самых тревожных мыслей.

Итак, основные факторы, которые могут повышать нашу тревожность, это:
• Проблемы на работы
• Проблемы в личной жизни
• Беспокойство по поводу собственного здоровья
• Беспокойства связанные с детьми
• Страхи, вызванные просмотром новостных передач
⠀
Ниже, я хотела бы привести действенные методы борьбы с тревогой.
1) Соблюдайте режим. Правильный режим дня, достаточное время, проведенное во сне — вот составные кирпичики здоровой нервной системы, а следовательно и избавлении от тревоги.

2) Постарайтесь понять, что является причиной вашего беспокойства.
Например, вы можете переживать из-за плохих оценок вашего ребенка. Но паника — контрпродуктивна. Попробуйте посмотреть на ситуацию здраво и подумать как можно ее исправить (нанять репетитора, поговорить с ребенком, сходить в школу и побеседовать с учителями). Это касается любой ситуации, в которой вы чувствуете беспокойство.

3) Старайтесь переключаться. Важно периодически сменять вид деятельности, заменять физические нагрузки на умственные.
Например, простое чередование учебы и коротких прогулок, может уберечь вас от чрезмерных перегрузок и сохранит в порядке нервную систему.

4) Не игнорируйте медитацию. Эта техникам проверена столетиями и действительно может помочь в борьбе с тревожными мыслями.
⠀
Выберите то, что для вас будет комфортней групповые занятие или уединенные практики дома под видео с YouTube, главный результат — чувство умиротворения которое вы должны получить в результате.
⠀
Приведенные выше способы могут помочь, пока тревога полностью не завладела вашими мыслями, если вы чувствуете что не справляетесь сами — не стесняйтесь обращаться к специалисту.