Как правильно справляться с эмоциями

Когда человек попадает в бесконтрольное состояние — это и есть паника. Вы не понимаете как действовать, и действуете на эмоциях, либо действуете по эффекту толпы — куда все, туда и Вы.

Очень часто это происходит инстинктивно, и в данном случае кризис может помочь человеку совершить прорыв, предпринять позитивные решения в жизни, которые откладывал, например, сменить работу, открыть свое дело, переехать, купить, продать и т. д. Но тут может быть ситуация 50/50. В том числе Вы можете принять не самые верные решения и как раз-таки навредить, особенно если до этого не размышляли на тему своего будущего и своих ориентиров.
⠀
Что нужно делать:
Можно выполнить структурное упражнение.
⠀
Возьмите листок бумаги и напишите ответы на вопросы:

• какой исход ситуации подходит для Вас наилучшим образом,
• кто может поддержать Вас в этом деле,
• как Вы и Ваши близкие видят решение этой задачи,
• оцените все риски и обстановку в целом,
• подумайте к чему стремитесь по жизни,
• как кризисная ситуация, когда эмоции зашкаливают, может мне помочь,
• чем я рискую,
• что я приобретаю и т. д.

После этого оцените и подумайте какое решение является для Вас самым актуальным.
⠀
Так же важно осознать, не действую ли я в интересах кого-то в этом состоянии.

Если кто-то начинает убегать, нападать, например, откликается ли мне такая стратегия, совпадает ли она с Вашими ценностями по жизни, может быть это как раз время заметить, что Ваши взгляды различаются, и свое окружение корректируется самими обстоятельствами.

И еще одно упражнение для размышлений — а будет ли это сегодняшнее эмоциональное состояние так актуально лет через пять? Если Вы понимаете, что не будет, то выдохните, расслабьтесь и действуйте согласно своим взглядам.
⠀
И помните, что на текущий момент Вы скорее всего действуете из максимальных возможностей, а значит даже если Вы вдруг ошибетесь, и потом захотите себя покритиковать, повинить, то вспомните, что Вы выбрали лучший вариант для себя из тех, что могли увидеть.

Читать также: