Психолог ГР9

🟢Записаться самостоятельно (расписание событий)🟢

🚀Внутренний критик: враг или друг?🌿
Новая авторская групповая программа — о превращении внутреннего критика из строгого и обесценивающего врага в доброжелательного и поддерживающего друга.

Формат
🌿 Длительность: 3 месяца (ориентир — 12 встреч)
🌿 Периодичность: 1 раз в неделю, вечером
🌿 Продолжительность встречи: 1,5–2 часа
🌿 Формат участия: онлайн в Zoom
🌿 Количество участников: до 8 человек — для более глубокой работы
🌿 Завершение: маленький выпускной в конце программы

Ведущая
👩‍💼 Кочиеру Наталия Сергеевна — кризисный психолог, КПТ-терапевт, EMDR-психолог, специалист по паническим атакам и тревоге.

📢 Обращение ведущего
Дорогие друзья! Мы знаем, как часто за прокрастинацией, сомнениями и невозможностью «расправить плечи» стоит знакомый внутренний голос, который «ворует» ценное время жить полной жизнью:
«Ты недостаточно хороша».
«Можно было лучше».
«Не расслабляйся».
«А что о тебе подумают?»
«У тебя ничего не получится!»
Эта программа поможет разобраться в природе этого голоса и научиться с ним конструктивно взаимодействовать. Я стремлюсь создать пространство без давления и осуждения, где каждый сможет быть собой, исследовать себя в своём темпе и постепенно становиться себе не врагом, а надёжной опорой.

Что такое?
Это групповая психологическая программа, построенная на практиках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), элементах схематерапии и самосострадания. Мы не боремся с внутренним критиком и не пытаемся его «удалить» — мы исследуем его природу, понимаем, зачем он нужен, и учимся перестраивать внутренний диалог из разрушительного в поддерживающий.

Форматы работы
Программа включает регулярные еженедельные встречи в закрытой группе. Каждая встреча — это сочетание теоретической части, практических упражнений и группового обсуждения. Между встречами участники могут выполнять небольшие задания для закрепления навыков. Все инструменты, которые вы освоите, можно будет применять в жизни и после окончания программы.

Запросы для участия
● Знакомый внутренний голос, который обесценивает ваши достижения: «Ты недостаточно хороша», «Можно было лучше».
● Прокрастинация и страх начать — потому что «всё равно ничего не получится».
● Тревога перед оценкой окружающих: «А что они подумают?»
● Неумение расслабиться — постоянное внутреннее «Надо» и «Должна».
● Самобичевание и жёсткий внутренний диалог.
● Ощущение, что вы сами себе худший критик, и усталость от этого.
● Желание обрести внутреннюю опору вместо бесконечных оправданий.

Преимущества группового формата
🛡 Безопасность. Малая группа до 8 человек — каждый получает внимание и пространство для работы в своём темпе, без давления и осуждения.
🤝 Взаимная поддержка. Здесь помогает не только ведущий, но и сами участники — своим уникальным опытом и наблюдениями.
🔍 Эффект отражения. В группе часто обнаруживаешь: «Со мной не что-то не так. Я не одна. И со своим внутренним критиком можно научиться обращаться иначе».
🧩 Разные перспективы. Каждый участник привносит свой взгляд — это расширяет понимание темы и помогает увидеть свои слепые зоны.

Что нас ждёт
📌 Истоки внутреннего критика: как он формируется и зачем вообще нужен.
📌 Его «полезные» стороны: что он нам дал и чему научил.
📌 Скрытые потребности: какие страхи и глубинные нужды стоят за его жёсткостью.
📌 Влияние на нас: как критик воздействует на мысли, эмоции и поведение.
📌 Когнитивные искажения: какие ловушки мышления он использует.
📌 «Надо» и «должна»: откуда берутся внутренние установки и как их трансформировать.
📌 Перестройка внутреннего диалога: как заменить разрушительное самобичевание на поддерживающий голос.
📌 Формирование опоры: как обрести внутренний ресурс, который помогает двигаться вперёд, а не оправдывать каждое действие.
Как проходит встреча?
Мы собираемся онлайн в Zoom. Встреча длится 1,5–2 часа и включает теоретическую часть, практические упражнения и групповое обсуждение. Я задаю направление, провожу практики КПТ, схематерапии и самосострадания, помогаю каждому исследовать свой внутренний диалог. Всё происходит в темпе участника, без давления — можно говорить, слушать или просто быть.

Какой ожидается результат от встречи
✨ Понимание природы своего внутреннего критика — откуда он, зачем нужен и как работает.
✨ Навыки перестройки внутреннего диалога из обесценивающего в поддерживающий.
✨ Осознание когнитивных искажений, которые использует критик, и умение их распознавать.
✨ Появление внутренней опоры вместо бесконечных «надо» и «должна».
✨ Ощущение «я не одна» — и поддержка, которая остаётся с вами после группы.
✨ Практические инструменты, применимые в жизни сразу после каждой встречи.

Кому подойдёт?
● Тем, кто устал от жёсткого внутреннего голоса и хочет научиться с ним взаимодействовать иначе.
● Тем, за кем стоят прокрастинация, сомнения и страх «расправить плечи».
● Тем, кто замечает когнитивные ловушки — обесценивание, чёрно-белое мышление, «а что подумают другие».
● Тем, кто готов к честной внутренней работе в безопасном пространстве.
● Тем, кто хочет стать себе надёжной опорой, а не строгим надзирателем.

Почему я?
Я — практикующий кризисный психолог, КПТ-терапевт и EMDR-психолог. Работаю с тревогой, паническими атаками и внутренними конфликтами. Мне особенно нравится работать с темой внутреннего критика в групповом формате: здесь происходит нечто уникальное — участники не просто получают инструменты, а через взаимный опыт обнаруживают, что они не одни. Моя задача — чтобы каждый вышел из группы с большим пониманием себя, чем зашёл, и с реальными навыками, которые работают в жизни.

🟢Записаться самостоятельно (расписание событий)🟢